大家有做好保暖工作嗎?

這3個部位保暖起來，全身也暖了～

１．　快給脖子溫暖
脖子－人體所有部位中對寒冷最免感的地方，當接觸冷空氣時，手腳血液流動會變得不流暢；圍上圍巾讓脖子保暖後，就算手腳接觸了冷空氣，血液流動也部會急速惡化。
這樣做⇒圍上圍巾保護脖子及肩頸，避免氣管受寒；如有心血管疾病及中風患者請再戴頂帽子，以免接觸冷空氣時腦部血管瞬間收縮不適。

２．　別讓肚子受涼
肚臍－身體表面最接近內臟的地方，一旦肚臍受寒，會直接影響內臟器官，引起腸道機能低下、便祕、拉肚子等症狀。

這樣做⇒利用穴位按摩來達到暖身功效，容易怕冷的人將雙手搓熱後，每天花５－１０分鐘按摩肚臍下三吋的地方，可以改善腹部血液循環及腸胃免疫功能。

３．　膝蓋以下徹底保暖

♦注意小腿肚

因身體血液受到重力影響，約有７０％都集中在下半身，當腳部感到寒冷時，血管會收縮導致血液不流暢，影響運行全身的血量。藉著溫暖小腿肚，就能提高腿部幫浦機能，幫助血液順利從下半身回流至心臟，因而使全身整體循環，來改善下半身冰冷問題。

♦溫暖腳趾尖

距離心臟最遠的部位，由於溫暖的血液不易送達，是身體最低溫的地方，不僅營養無法順利送達，老廢物質與多餘水分也會跟著堆積在腳部，因此產生浮腫、腳麻現象。也因腳底佈有很多汗腺，若沒穿上吸汗材質的襪子，腳趾常常處於潮濕狀態，就容易冰冷，可改穿方便腳趾活動的五指襪，徹底吸收腳趾尖的汗水達成保溫。

這樣做⇒如因手腳冰冷難以入睡，可泡泡腳，水溫約４０度、２０分鐘最適宜。

資料來源：Heho、益曼中醫診所