相信各位對運動333原則都很熟悉(每周運動3次以上、每次運動30分鐘以上、心跳每分鐘達130下的強度)，但很多人做不到，反而放棄不去運動了~~
事實上，WHO自2010年開始，即建議每週成人累積身體活動量達150分鐘就能有足夠的運動量，分段累積效果與一次做完是一樣的。國健署因此推出「動動150」的口號，鼓勵大家可以按照自己的時間分配，可分散到每天或是就固定某幾天，累積達到150分的運動時數即可，這樣的建議...對大家來說，達成率會不會比較高呢?
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相信各位對運動333原則都很熟悉(每周運動3次以上、每次運動30分鐘以上、心跳每分鐘達130下的強度)，但很多人做不到，反而放棄不去運動了~~
事實上，WHO自2010年開始，即建議每週成人累積身體活動量達150分鐘就能有足夠的運動量，分段累積效果與一次做完是一樣的。國健署因此推出「動動150」的口號，鼓勵大家可以按照自己的時間分配，可分散到每天或是就固定某幾天，累積達到150分的運動時數即可，這樣的建議...對大家來說，達成率會不會比較高呢?
